Le grignotage tardif peut impacter le poids et la qualité du sommeil. Pour ceux qui éprouvent des difficultés à résister à l'envie de manger le soir, un nutritionniste américain propose une solution simple mais efficace : le yaourt grec.
Pourquoi éviter les grignotages riches en gras et sucre
Les habitudes alimentaires de fin de journée pèsent souvent lourd sur la balance. La consommation de repas riches en calories le soir, sans activité physique, favorise le stockage des graisses. De plus, des aliments gras ou sucrés peuvent nuire à la qualité du sommeil, rendant la digestion plus difficile et entraînant ainsi un cycle néfaste pour la santé. Il est donc préférable d'opter pour des encas légers et sains.
Le yaourt grec comme choix privilégié
Le yaourt grec et le fromage cottage se distinguent comme options idéales. Riches en protéines et en probiotiques, ils sont également faibles en calories. Les protéines aident à se sentir rassasié, tandis que les probiotiques favorisent une digestion saine. De plus, le skyr, un produit laitier islandais, constitue une alternative intéressante, plus pauvre en matières grasses et idéal pour réguler la glycémie, ce qui aide à contrôler la faim.
Alternatives saines pour le soir
Pour ceux qui aiment grignoter, une autre bonne option est le popcorn soufflé à l'air. Ce snack est généralement peu calorique et riche en fibres, ce qui le rend parfait pour satisfaire les petites faims. Il est conseillé de privilégier des sachets individuels pour mieux contrôler les portions et éviter les excès.
