Modifier vos habitudes alimentaires peut vraiment faire la différence pour surmonter l'anxiété. Dans son ouvrage Une naturopathe dans ma cuisine (éd. Marabout), Aurélie Canzoneri, naturopathe certifiée, enseigne comment une simple boisson peut vous aider à apaiser votre stress.
La saison automnale, souvent synonyme de stress et de baisse de moral, nécessite une attention particulière à votre bien-être. Si vous êtes constamment en mouvement, n'oubliez pas de prendre un moment pour vous.
Dans son livre, Aurélie Canzoneri insiste sur l'importance de rétablir un certain équilibre alimentaire, un pas essentiel vers un bien-être physique et mental. Elle partage également une recette de boisson réconfortante à base de maca, une plante connue pour ses propriétés positives pour le corps et l'esprit.
Recette de la boisson anti-stress à faire en 5 minutes
Ingrédients pour un verre :
- 1 verre de lait d'amande (environ 250 ml)
- 1 cuillère à café de poudre de maca
- 1 cuillère à café de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de cannelle
- un peu de miel pour adoucir (facultatif)
Préparation :
1. Faites chauffer le lait d'amande dans une casserole.
2. Ajoutez les autres ingrédients un par un, puis mélangez à l'aide d'un mousseur à lait pour obtenir une préparation homogène.
Aliments pour un mental serein
Certains aliments peuvent réellement booster votre bien-être mental. Une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir un bon équilibre hormonal. En diversifiant vos repas, vous protégerez votre microbiote et favorisez votre bien-être général.
Renseignez-vous sur les bienfaits des oméga-3, du tryptophane et du magnésium, présents dans des aliments tels que les poissons gras (thon, sardines), les noix et certaines huiles végétales, ainsi que le cacao. Cette sélection n'est qu'un apercu des nombreuses options saines disponibles.
A lire pour aller plus loin : Une naturopathe dans ma cuisine (éd. Marabout)
