Si vous envisagez une cure de multi-vitamines pour recharger vos batteries cet hiver, cette démarche pourrait s'avérer vaine, selon des experts médicaux.
Les compléments alimentaires multi-vitamines se sont imposés comme incontournables durant la saison froide. Ils occupent le devant de la scène dans les pharmacies et dominent les espaces publicitaires dès le mois d'octobre.
Les compléments alimentaires multi-vitamines et leur véritable utilité
Sont-ils vraiment nécessaires ? La réponse n'est pas si évidente. Le Dr. Boris Hansel, endocrinologue et nutritionniste à l'hôpital Bichat à Paris, met les choses au clair. Il souligne que les études cliniques sont sans appel : « En l'absence de carence, les compléments alimentaires multi-vitamines ne boostent pas votre énergie, malgré les affirmations des publicités. »
Il ajoute que si vous vous sentez plus en forme après avoir pris ces compléments, « c'est probablement l'effet placebo ». En effet, une étude de 2012 a révélé que les individus se sentaient aussi bien avec un placebo qu'avec un véritable complément vitaminé.
De plus, il est important de noter que les compléments alimentaires ne prolongent pas l'espérance de vie. « Une étude menée sur 400 000 Américains sur 20 ans a une nouvelle fois confirmé ce fait, en juin 2024 », précise le Dr. Hansel.
Les cas où les compléments sont efficaces
En résumé, ces compléments ne montrent leur efficacité que lorsqu'il existe une carence – que ce soit en fer, vitamine D, magnésium, vitamine B12 ou C. Seul un médecin peut diagnostiquer une carence à travers un bilan biologique approprié.
Comment garder la forme cet hiver ?
Le Dr. Boris Hansel préconise d'investir dans son hygiène de vie plutôt que dans des pilules : adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, soyez actif régulièrement, et veillez à une bonne qualité de sommeil. Voilà des conseils sensés !
Source : France Inter
