Le goûter, souvent perçu comme un simple grignotage, est en réalité un repas essentiel à intégrer dans notre quotidien, quel que soit notre âge. Ce moment de la journée offre une pause agréable et permet de recharger nos batteries.
Pourquoi choisir 16h pour le goûter ?
Traditionnellement, le goûter est pris à 16 heures, un créneau parfait qui se situe entre le repas de midi et celui du soir. À cette heure, il est courant de ressentir une petite fatigue et une faim naissante. Un en-cas sain peut justement aider à maintenir un équilibre d'énergie tout au long de la journée.
Le goûter : un allié pour un poids maîtrisé
Incorporer un goûter ne mène pas nécessairement à une prise de poids, au contraire. Un en-cas nutritif peut prévenir les fringales au dîner et limiter les grignotages indésirables. Manger intelligemment à cette heure-là contribue également à un meilleur contrôle de l'appétit.
Idées de goûters équilibrés
Pour un goûter sain, privilégiez :
- Fruits frais de saison, idéalement consommés avec la peau.
- Produits laitiers comme un yaourt ou un fromage blanc.
- Une boisson, comme de l'eau, un café ou un thé.
Pour l'accompagner, un carré de chocolat noir peut apporter une douce touche sucrée sans excès. Évitez les sodas et les jus trop sucrés, favorisant plutôt des boissons naturelles.
Pour un goûter réussi, visez environ 100 à 200 calories, suffisamment pour vous rassasier sans compromettre l'appétit pour le dîner.
