Vous êtes souvent confronté à des moments de stress ? Selon le gastro-entérologue William Berrebi, un certain oléagineux pourrait vous aider à atténuer cet état néfaste pour votre santé. Ce super-aliment possède des propriétés particulièrement efficaces.
Examen, déménagement, préparatifs de mariage ou préoccupations financières... De nombreuses situations quotidiennes peuvent générer du stress. Cet état a un impact significatif sur le bien-être général. Pour le combattre, certaines personnes se tournent vers des médicaments, mais des solutions plus naturelles existent. Le Dr Berrebi nous dévoile un oléagineux à intégrer dans votre alimentation quotidienne, riche en magnésium, essentiel pour réguler le stress.
Le conseil de l'expert : la noix du Brésil
Pour gérer le stress naturellement, William Berrebi recommande d'inclure dans votre quotidien la noix du Brésil. Cette noix est particulièrement appréciée pour son apport élevé en magnésium. D'après le spécialiste, elle contient "400 mg de magnésium pour 100 g", ce qui en fait la reine des oléagineux en matière de magnésium. Elle devrait faire partie de votre régime alimentaire, surtout si vous souhaitez apaiser votre stress, en raison des bénéfices du magnésium sur la régulation de cet état.
Quelle quantité de noix du Brésil consommer par jour ?
Le magnésium joue un rôle crucial pour diminuer les niveaux de noradrénaline et de cortisol, deux composés qui peuvent exacerber l'irritabilité et l'anxiété. Pour une cure de magnésium efficace, le gastro-entérologue conseille de manger 3 à 4 noix du Brésil par jour pendant environ six jours. Pour un apport quotidien, 1 à 2 noix suffisent.
D'autres oléagineux bénéfiques
Préféreriez-vous varier vos sources ? D'autres oléagineux peuvent également contribuer à réduire le stress en étant riches en magnésium, bien qu'ils n’atteignent pas le même niveau que la noix du Brésil. Vous pouvez intégrer des noix de pécan, noix de macadamia, noix de cajou, pistaches, ou noisettes à votre alimentation. Pour éviter une trop grande consommation de calories, limitez-vous à 30 g de ces oléagineux par jour.
