Nombreux sont ceux qui mettent en place des cures de détox, pensant améliorer leur bien-être intestinal. Pourtant, comme le souligne le gastro-entérologue Julien Scanzi sur Instagram, certaines de ces pratiques sont plus nuisibles qu’utiles.
Vous avez peut-être déjà envisagé une cure de jus pour « nettoyer » votre système digestif ou eu recours à des laxatifs naturels ? Attention, ces méthodes, populaires sur les réseaux sociaux, peuvent sérieusement perturber l’équilibre de votre flore intestinale. Dans une récente publication, Julien Scanzi met en lumière quatre pratiques à éviter pour prendre soin de nos intestins.
1. La cure de jus détox
Malheureusement, s'abreuver uniquement de jus verts pendant plusieurs jours ne constitue pas un véritable nettoyage de l'organisme. Faibles en fibres et en protéines, ces jus riche en sucres peuvent engendrer fatigue et troubles digestifs, analyse le médecin. Il rappelle que notre corps se détoxifie naturellement grâce aux reins, au foie et aux intestins. Pour préserver votre microbiote, privilégiez plutôt des journées riches en aliments végétaux, comprenant des fruits, des légumes, et des céréales complètes.
2. Les laxatifs naturels
Naturel ne rime pas toujours avec sécurité, avertit le Dr Scanzi. Les laxatifs comme le séné, pris sans précaution, peuvent causer irritations et dépendance. Plutôt que d’opter pour ces solutions radicales, envisagez d'intégrer du psyllium à votre alimentation, un remède doux et efficace pour réguler le transit, à condition de bien vous hydrater.
3. Jeûne et irrigation du côlon
Souhaitez-vous jeûner pour mieux repartir ? Prudence, car un jeûne non encadré peut poser des risques, notamment pour les personnes souffrant de syndrome de l’intestin irritable. L'alimentation naturelle, sans produits ultra-transformés, est une alternative sans danger. En ce qui concerne l'irrigation du côlon, le Dr Scanzi rappelle qu’elle est sans bénéfice pour une personne en bonne santé et peut même conduire à des infections. Favorisez plutôt une alimentation riche en légumes cuits et en bouillons pour apaiser votre intestin.
