Le Dr Jimmy Mohamed, connu pour ses interventions éclairées dans Le Magazine de la Santé sur France 5, vient de dévoiler une astuce précieuse pour prolonger notre espérance de vie de manière significative. Dans son ouvrage Zéro contrainte pour rester jeune aux éditions Flammarion, il souligne l'importance cruciale d'un mode de vie sain.
Embrasser le régime méditerranéen
Dans son livre, le Dr Mohamed insiste sur le fait que l'alimentation est indispensable pour préserver notre santé. Il révèle que l'adoption d'une alimentation équilibrée, en particulier en suivant le régime méditerranéen, pourrait augmenter l'espérance de vie de 7 ans. L'auteur conseille de diminuer la consommation de produits transformés et de viande rouge, souvent liés à diverses maladies chroniques comme l'hypertension, le cholestérol ou le diabète.
Selon lui, le concept de « régime » peut être trompeur. En effet, le régime méditerranéen devrait plutôt être considéré comme un mode de vie sans contraintes, permettant ainsi de savourer une variété de plats délicieux et nutritifs.
Les fondements du régime méditerranéen
Le régime méditerranéen propose une forte consommation de fruits, de légumes, de légumineuses, de céréales complètes et d'huiles d'olive. Il suggère également de modérer l'apport en viandes rouges ainsi qu'en produits laitiers. L'efficacité de ce mode d'alimentation est corroborée par de nombreuses études, y compris une récente étude publiée dans la revue Jama Internal Medicine, qui démontre qu'un suivi à long terme de ce régime réduit le risque de décès prématuré de 20 %.
Gagner jusqu'à 10 ans de vie
Le Dr Mohamed affirme qu’embrasser ce régime méditerranéen peut vous aider à prolonger votre vie, quel que soit votre âge. Pour une personne de 20 ans, cela pourrait signifier un gain de 10 ans pour les femmes et jusqu'à 13 ans pour les hommes. Même en commençant à 60 ans, il est encore possible d'additionner 8 ans pour une femme et 9 ans pour un homme. Même à 80 ans, il est possible de gagner 3 à 4 années supplémentaires.
Par ailleurs, le célèbre médecin souligne qu’un style de vie sain ne s'arrête pas à l’alimentation. Une routine d'exercice régulier, une gestion adéquate du stress, une vie sociale active ainsi qu'une exposition limitée à la pollution sont d'autres ingrédients essentiels pour augmenter notre espérance de vie.
