Modifier ses habitudes alimentaires pour perdre du poids est une démarche significative. Afin de vous aider à faire un choix éclairé, trois expertes recommandent de considérer quelques questions importantes.
En raison de la popularité croissante des régimes, renforcée par les réseaux sociaux, on pourrait penser que la perte de poids est toujours bénéfique pour la santé. Cependant, il est possible de donner la priorité à sa santé sans se focaliser uniquement sur son poids. C'est l'avis de deux diététiciennes et d'une professeure de l'Université de Wollongong, en Australie : Melissa Eaton, Verena Vaiciurgis et Yasmine Probst.
« Nos recherches ont révélé que privilégier la santé dans nos choix alimentaires est lié à plusieurs résultats positifs pour notre bien-être global. » avant de s'engager dans une tendance ou un régime extrême, il est conseillé de se poser ces quatre questions essentielles.
Le régime est-il réaliste ?
Quel est le coût financier associé à ce régime ? Faut-il acquérir des aliments spécifiques ? Combien de temps devez-vous investir dans la préparation des repas ? « Beaucoup de régimes extrêmes sont suggérés sans tenir compte des réalités d'accès à la nourriture, de son coût, de vos compétences culinaires, de votre localisation ou même de vos valeurs culturelles. » mettent en garde ces spécialistes.
Si le régime provient d'une personne essayant de vendre quelque chose, c'est potentiellement alarmant. Il y a de fortes chances que cela entraîne frustration, stress ou sentiment d'échec.
Existe-t-il des preuves à l'appui de ce régime ?
Les « experts » autoproclamés sur Internet font souvent des déclarations basées sur des populations spécifiques, telles que les hommes diabétiques âgés de 30 à 50 ans. Parfois, ces affirmations reposent sur des études animales qui ne s'appliquent pas toujours aux êtres humains.
Il est donc crucial de comprendre si les recherches qui soutiennent ces régimes concernent réellement votre profil. Une étude isolée ne peut pas établir l'efficacité d'un régime. Les chercheuses rappellent quelques bonnes pratiques à considérer : « Soyez critique et interrogez les affirmations avant de les accepter. Pour des informations fiables, consultez les sites gouvernementaux ou votre médecin. »
Comment ce régime alimentaire affectera-t-il ma vie ?
La nourriture transcende les simples besoins caloriques et nutritifs. Socialement et culturellement, elle représente un point de rassemblement, de célébration, et un plaisir personnel. Réfléchissez à la manière dont ce régime pourrait influencer vos moments de vie importants.
Ce régime alimentaire va-t-il affecter ma santé mentale ?
Y a-t-il des plats que vous chérissez et qui seraient proscrits par ce régime ? Auriez-vous des sentiments de stress ou de culpabilité en savourant un gâteau d'anniversaire ou un plat cuisiné par un proche ?
Des recherches ont montré que suivre un régime peut nuire à la santé mentale, notamment en augmentant les symptômes de dépression et d'anxiété. « Plusieurs régimes négligent les aspects psychologiques de l'alimentation, alors que notre bien-être mental est tout aussi essentiel que notre santé physique. Manger ne doit pas être synonyme de stress ou de culpabilité. »
Soyez bienveillant avec vous-même et consultez des professionnels de la santé qui reconnaissent l'importance d'un équilibre positif entre votre poids et votre bien-être. N'oubliez pas que vous avez le droit de trouver du plaisir dans votre alimentation.
